Одна из самых частых просьб, которые я получаю как тренер по теннису, — помочь игрокам с их работой ног. Часто игроки считают, что у них хороший замах, но их сбивают с толку во время игры, когда они ставят ноги в неправильное положение.
В большинстве случаев ключом к хорошей работе ног является раннее ожидание приближающегося мяча. После того, как вы предвидели входящий мяч, который вы собираетесь получить, вам нужно очень быстро поставить ноги в правильное положение, чтобы вы могли нанести желаемый удар.
Это то, что профессионалы делают очень хорошо, они часто выглядят так, что у них гораздо больше времени, чтобы подготовиться к своему выстрелу, чем у нас, простых смертных. Разные входящие мячи и разные исходящие удары требуют разных позиций.
Это не точная наука, так как поддержание хорошего замаха, угла наклона к ракетке и скорости ракетки — это то, как мы непосредственно контролируем выстрел. Чтобы поддержать замах, мы становимся в стойку, которая позволяет нам быть стабильными на протяжении всего удара и увеличивать контроль над мячом (скорость, вращение, направление, глубина и высота).
Closed Stance
Именно здесь, когда вы поворачиваете свое тело, чтобы нанести удар, вы позволяете передней ноге перешагнуть через заднюю ногу. Эта стойка наиболее распространена на одноручном бэкхенде и нижних мячах.
Neutral / Squared Stance
Это обычная позиция, которая наиболее распространена для игроков всех уровней. Ноги должны быть параллельны друг другу и боком к сетке. В этой стойке вы разыгрываете практически все входящие мячи.
Semi Open Stance
Это более современная позиция с увеличением скорости тенниса в 21 веке. Эта стойка возникает, когда задняя нога немного шире, чем передняя, но вы все равно можете видеть, что противоположная нога все еще ближе к сетке. Эта стойка облегчает игрокам использование более экстремальных захватов (полузападный/западный) и прием мяча в более высокой точке контакта на высоте груди.
Open Stance
Эта стойка распространена на грунтовых кортах, когда у игроков нет времени, чтобы пересечь противоположную ногу, и им нужно сдвинуть внешнюю ногу к мячу. Это также лучшая стойка для игроков, которые любят бить по мячу на уровне груди и любят делать тяжелые вращения. Не лучшая стойка для нижних или коротких мячей, так как поддержание равновесия становится проблемой.
Over Open
Это очень часто встречается у новичков в теннисе, когда они не могут или даже не осознают положение ног при ударе по мячу. Эта стойка часто приводит к тому, что игроки теряют равновесие, поэтому она не очень распространена, но поскольку все больше и больше игроков в профессиональном туре скользят по мячу, иногда быстрее скользят ногой, ближайшей к мячу. Это означает, что вы окажетесь в слишком открытой стойке. Я не рекомендую использовать эту стойку с базовой линии, так как трудно получить силу от ног или вращения бедер. Эта позиция, скорее всего, возникнет в погоне за дропшотом.
Если вы нашли этот пост полезным, ознакомьтесь с моими сообщениями на 7 способов держать теннисную ракетку и 5 характеристик теннисного мяча чтобы получить преимущество в следующем матче.
